远离瑜伽误区收获健康美丽

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2015-01-22 16:16:01 来源:

    【导读】远离瑜伽误区收获健康美丽,瑜伽老会 也有都市女孩子健身美体的首选,不过凡事皆有度,瑜伽也也有万灵丹,练习不当不但无益,反而有害。太久 要远离瑜伽误区收获健康美丽。

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  误区一:动作到位才有效

  瑜伽教学中,老师常说的语句如果:“达到某些人身体的极限。”拉伸、扭转、弯曲等众多瑜伽体式要求也有一定难度,太久 练习者做动作时常过于勉强某些人,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等也有常见的“瑜伽病”.

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  误区二:练瑜伽要饿肚子

  练瑜伽并也有要一味饿肚子,练瑜伽时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收,最好饭后2-3小时再练,不过练前吃某些水果或喝杯牛奶都无大碍,有点痛 是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是可以补充某些糖分。练完如果也无需马上吃,大概1000分钟后再进食。

  误区三:练后该洗澡放松

  刚练习刚始于时,身体往往位于极度兴奋的状况,身体的毛细血管会扩张,流汗总要使朋友流失太久 盐,此时肯能马上洗热水澡,会使血管疾速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。但会 忽冷忽热的刺激会伤害身体,最好等半小时后,身体全版平静下来后再洗澡。

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  误区四:运动时补充水分

  运动容易出汗,太久 太久 人喜欢在运动时一定量喝水,然而疾速饮一定量水会对肠胃道造成影响,加剧心脏的负担,对健康无益。可在练习前半小时适当喝点水,练习中肯能不口渴就不须一定量饮水,肯能很渴语句,也要小口小口的喝。刚始于后应在20分钟后再一定量的饮水。

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