常吃这10种食物 健康长寿不是梦

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2017-08-03 09:41:11 来源:

  从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双还会百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把60 克燕麦片加入260 克开水,冲泡两分钟即成粥。天天没法 ,未必间断。下面就和小编一起去看看还哪些地方地方其他长寿食物吧。

  小米是最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

  玉米当主食

  玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,玉米里富含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素DE,什么都有有不容易存在高血压和动脉硬化。

  天天喝奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是没法 。据说,美国现有260 00名百岁寿星,其中60 %为一个女人,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

  每天吃1个 鸡蛋

  每天吃1个 鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

  偏爱红薯

  吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯富含大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,除理了活性氧诱发ai症。

  豆腐人人都爱

  老亲戚朋友普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐促使健康和智力发育。

  喜爱大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜富含矿物质、维生素D、蛋白质、粗纤维、维生素D。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防ai等七大功效。

  冬天不离萝卜

  长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃都时要止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

  胡萝卜

  胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素DA,有极为充足的维生素D。

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